Sağlığınızı koruyacak ve yatak odanızda altın çağı başlatacak yöntem: Kegel Egzersizi

Doğru kası bulduktan sonraysa yapılan Kegel egzersizleri kadınlar için şu şekilde;

1- Egzersize başlamadan önce mesanenizi tamamen boşaltın.

2- Pelvik kaslarınızı kasın ve içinizden 10'a kadar sayın.

3- Kasları tamamen gevşettikten sonra tekrar 10'a kadar sayın.

4- Sabah, öğle ve akşam olmak üzere günde 3 kez bu işlemi tekrarların.