Sağlığınızı koruyacak ve yatak odanızda altın çağı başlatacak yöntem: Kegel Egzersizi

- Egzersizler sırasında bel ve karın bölgenizde ağrı olmamalı. Eğer egzersiz sırasında veya sonrasında karın bölgenizde ağrı hissediyorsanız yanlış kasları çalıştırmış olabilirsiniz.