Sağlığınızı koruyacak ve yatak odanızda altın çağı başlatacak yöntem: Kegel Egzersizi

- Egzersiz sırasında nefesinizi tutup, göğüs kısmınızı sıkmayın. Kegel egzersizlerinin etkili olabilmesi o sırada vücutta sadece pelvik kasların çalışması gerekiyor.