Sağlığınızı koruyacak ve yatak odanızda altın çağı başlatacak yöntem: Kegel Egzersizi

Kadınlar içinse kullanılabilecek bir kaç yöntemse daha var;

- Vajinaya parmağınızı  yerleştirin ve idrarınızı tuttuğunuz sırada  parmağın etrafındaki kasları sayın. Eğer her iki yöntemde de doğru kas grubunu bulamıyorsanız jinekologların uyguladığı daha tıbbi yöntemler de mevcut.