Karantina günlerinde evde spor

Ünlülerin spor hocası Bryan Goldberg, squat’ın her yerde, her ortamda herkes tarafından yapılabilecek bir egzersiz olduğunu belirtip ekliyor: “Vücut ağırlığıyla yapılabilecek en iyi egzersizlerden biri olan squat için tek yapmanız gereken ayaklarınızı omuzlarınız hizasında açıp, ayaklar dışa doğru dönük, ileriye doğru bakarken kalçalarınızı geriye doğru çıkararak bacaklarınızı kırıp sırtınızı hafifçe ileri doğru eğerek çömelip yeniden doğrulmak. 3-5 tekrarla başlayıp arttırabiliriz.”