Karantina günlerinde evde spor

Koltuklarımız rahatça oturup TV izlemenin dışında da işe yarayabilir... Mesela yete oturup sırtınızı koltuğunuza yaslayın. Bacaklarınızı öne doğru uzatıp hafif kırarak topuklarınız yerde olacak şekilde ayak uçlarınızı havaya kaldırın. Şimdi ellerinizi koltuğuna koyun ve dirseklerinizi açıp kapayarak kalçalarınızı havaya kaldırıp indirin... Oturarak barfiksin kaslarınıza faydasına inanamayacaksınız...