Fomo’nun açılımı ne? Fomo’dan kurtulma yolları nedir?

Fomo’nun açılımı ne? Fomo’dan kurtulma yolları ne? sorusu internette çokça araştırılan konular arasında yer aldı. Cumhurbaşkanlığı Dijital Dönüşüm Ofisi, yaptığı fomo uyarısı ile sanal alemde Fomo’nun açılımı ne? Fomo’dan kurtulma yolları ne? sorusu insanlar arasında merak uyandırdı.

Fomo’nun açılımı ne?

İlk önce Fomo’nun tanımını yaparak koya başlayalım, Fomo, İnsanların başkalarını ne yaptığını sürekli izleme arzusu olarak tanımlanıyor. Fomo'nun açılımı 'Fear of missing out'dur. Fomo durumunda birey, diğerlerinin deneyimlediği şeylerden eksik kalma duygusu hisseder. Fomo başkalarının ne yaptığını sürekli olarak izleme arzudur. Fomo ayrıca pişmanlık duygusu olarak da tanımlanmaktadır, Fomo kavramını ilk olarak 2004 yılında yazar Patrick J. McGinnis tarafından ortaya çıkarılmıştır.

Fomo’nun belirtileri neler?

Kişi bu hastalıkta gönderilerden ilk benim haberdar olmam gerekiyor gibi bir mantıkla sosyal medya hesabına bakıyor. Bu mantıkla sosyal medya hesabından bir diğerine atlıyor. Pisikolog Begüm Özkaya bu hastalığa sahip olan kişilerin aynı zamanda sanal ortamda insanların neler yaptığını merak ettiğini fakat aileleriyle bir araya geldiği zaman veya arkadaş ortamında sürekli elinde telefonlarıyla kafalarını kaldırıp insanlarla iletişim haline girmediklerini söyledi.  Bu kişiler neden az beğeni aldım, neden az beğeni yaptılar bana veya da işte bu kişi şunu almış, bu kişi şuraya gitmiş deyip insanlar kendi hayatlarından memnun olmamaya başlıyorlar

Fomo’nun belirtilerini kısaca şöyle özetleyebiliriz;

Sosyal medyada paylaşımların yeterince beğenilmemesi, talep görmemesi sonucunda oluşan onaylanmamış ve kabul edilmemiş olma hissi

Sık sık sosyal medya platformlarını kontrol etmek

Kendine yetmeyen, hiç kimseye yetmeyen, birini bitirmeden öteki yolculuğa, işe, eğlenceye sahip düşünce yapısı

Yanında sürekli şarj cihazı veya elde sürekli seyyar şarj cihazı (powerbank) bulundurmak

Aynı anda iki yerde (etkinlik, eğlence vb.) olmayı istemek

Gece yatmadan önce tek tek bütün sosyal medya uygulamalarına girip çıkmak, e-postaları kontrol etmek ve sabah uyanıldığında ilk iş olarak yarı açık gözlerle yine bu işlemi yapmak

Hayatın kontrolünün elden kaçırıldığı yönünde birçok şey olduğunu hissetmeye ve plansız satın alma gibi irrasyonel davranışlarda bulunmaya başlamak

Fomo’dan kurtulma yolları ne?

Bu hastalıktan kurtulmak için kişi sosyal hayatla daha iç içe olmalı. İnsanlarla daha fazla iletişim halinde olunmalı. Eğer kişi kendisi halledebiliyorsa, çok ileri boyutta değilse kendi dürtüleriyle bu sorun ve sıkıntıları atlatabilirler. Fakat eğer atlatılamayacak bir durumdalar ise gerekli bir psikologdan, psikiyatriden destek alınarak bu sorun çözülebilir