Diyet yapmadan kilo verilir mi? İşte Diyetsiz zayıflama yöntemleri, yolları...

Diyet yapmak, pazartesi başlayıp salı bırakmak hepimizin problemi. Daha fit bir vücut ve daha sağlıklı bir görünüme kavuşmak hemen hemen hepimizin hayali. Peki ya diyet yapamıyorsak... Diyet yapmadan zayıflanabilir mi? Evet, diyetsiz kilo vermek mümkün! Peki nasıl?
Doğru ve kontrollü beslenerek kilonuzu kontrol altına alabilir, diyetsiz zayıflayabilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler:

Her gün özel gün değil: Yemekten döndünüz ofiste bir arkadaşınızın doğum günü pastalar, çikolatalar, kurabiyeler… Bunları nadiren tüketmek size kilo aldırmaz eğer her gün bunları tüketirseniz maalesef ki kilo alırsınız.

Yemek sürelerinizi uzatın: Yemek yemek için masaya oturdunuz ve hızlıca yemeğinizi yiyip bitirdiniz öyle mi? Araştırmalara göre, yemeği uzun süre yiyenler yemekten daha fazla keyif alırlar ve süre ne kadar uzun olursa o kadar az yersiniz böylece sindirim problemleri de yaşamamış olursunuz. Hızlı yemek yemek size zarardan başka bir şey vermez.

Diyet gıdalarıyla vakit geçirmeyin: Düşük yağlı veya düşük kalorili gıdalar ağır işlenmiş olduğu için karbonhidratlarla yüklüdür. Bu sizi zayıflatmak yerine vücudunuza kilo alımında katkı sağlayacaktır.

Sağlıksız demeyi öğrenin: Toronto Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, çikolatadan yoksun bırakılan kadınlar çikolataya daha fazla düşkün oluyor.

Çikolatayı takıntı haline getirip daha fazla çikolata düşünüyorlar ve çikolataya yatkınlıkları artıyor. Kendinize yasaklar koymayın, sınır çizmeyi öğrenin.

Yaptığınız diyetlerin başarısız sonuçlandığını düşünün ve sözcük dağarcığınıza size fayda sağlamayacak gıdalar için “sağlıksız” kelimesini ekleyin.

Dinlenin: Sağlık için en önemli şeylerden biri uykudur. Uykusuzluk kilo almaya ve yüksek kalorili gıdaları tercih etmek için iştahınızı arttırıcı hormonların çalışmasına neden olur.

Kendinizi kancadan uzak tutun: Az önce bir hamburger yediniz ve tüm patatesleri bitirdiniz diyelim, sağlıklı beslenme hedeflerinizi belirlerken kendinizi bağışlayın ve bir sonraki öğünde daha sağlıklı besleneceğinize dair kendinize söz verin.

Kendinize merhamet etmeniz gıdalarla aranızda güçlü bir ilişki kurabilir. Araştırmalara göre, benliğine saygısı olmayan kişiler düzensiz beslenerek kilo almaya yatkınlardır. Sevdiklerinizi şımarttığınız gibi kendinizi de şımartın.

Asitli içeceklerden uzak durun: Tatlandırıcı ve asit içeren içeceklerden uzak durmanız gerekiyor. Bu içecekler açlığı teşvik ederek daha fazla kilo almanıza neden olur. Eğer kendinize engel olamaz ve asitli bir şey tüketirseniz yanında peynirli bir salata tüketmelisiniz.

Mutfakta deneme yapın: Yemeklerinize otlar ve baharatlar ekleyerek sağlıklı hale getirebilirsiniz. Denver Colorado Üniversitesi'nden yapılan araştırmalara göre, baharatlar yemeklerin lezzetini yükseltiyor.

Kırmızı biber ve karabiber gibi baharat metabolizmayı çalıştırır ve ekstra kaloriyi yakmanıza yardımcı olur. Haşlanmış brokoli üzerine tereyağında kızdırılmış kırmızı biber ekleyin. Kavrulmuş tavuk göğsü üzerine çeşitli kuru otlar, sarımsak tozu ve biber serpiştirebilirsiniz.

Yemeklerin kalorisini saymayın: Araştırmalar vücudun aldığı kaloriyi farklı şekilde kullanarak yakıyor. Kalori saymak sağlıklı ve besleyici olan balık, avokado, zeytin, hindistancevizi, fındık ve bitter çikolata gibi gıdalardan mahrum bırakabilir. O yüzden kalori saymayı bırakın.

Şekeri doğru tüketin: Şekeri doğal olarak vücudunuza almaya çalışın. Kurabiye yedikten sonra kendinizi şişmiş hissediyorsanız bu hiç sağlıklı bir durumun habercisi değil. Şeker alımını kaçırırsanız vücudunuzda yağ olarak biriktirirsiniz ama bu şekeri tamamen kesmeniz anlamına gelmiyor. Vücudunuzun üstesinden gelebileceği kadar şeker tüketin.

Yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin: Yeşil çay hemen herkesin yararını bildiği ve tükettiği bir içecektir. Ayrıca beden sağlığı için de çok yararlıdır. Kahvaltılarınızda normal siyah çay yerine yeşil çay içerek hem zararlı toksinleri vücudunuzdan atabilir hem de kilo alma durumunuzu kontrol altında tutabilirsiniz.

Acı yiyin: Diyetsiz uygulayacağınız bir başka yöntem ise yemeklerinize acı katmaktır. Acı, midenizde herhangi bir probleminiz de yoksa metabolizmayı ciddi anlamda hızlandırmaktadır.

Kırmızı acı biber ile yapacağınız yemeklerinizi hazırlayarak metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca kırmızı acı biber vücut ısısını da yükselterek daha fazla enerji harcamanıza neden olacaktır.

C vitamini tüketin: Tabi bunları yaparken vücudun vitamin eksiğini de tamamlamanız gerekir. C vitamini vücudun çabucak harcadıklarındandır. C vitamini eksikliğini bol bol meyve yiyerek tekrar kazanabilirsiniz.

Yoğurdu ihmal etmeyin: Yemeklerinizin olmazsa olmazı yoğurdu hiçbir zaman eksik etmeyin. Bel ve göbek bölgesi yağların en fazla biriktiği yerlerdir. Yağsız yoğurt tüketerek bu bölgelerdeki yağlarınızı eritebilir ve kalsiyum açısından zengin yoğurt ile kemiklerinizi de güçlendirebilirsiniz.

Egzersiz yapın: Tüm bunların yanında egzersiz yaparak, eğer yapamıyorsanız tempolu yürüyüşler düzenleyerek yağ yakılmasını hızlandırabilirsiniz.