Kilo vermek istiyorsanız bu 5 kurala uymak zorundasınız

Kilo vermenin kuralı basittir: Günlük kalori tüketiminizi 500 kalori azaltır ya da yediklerinizi sabit tutup her gün 500 kalori fazla harcarsanız, bir haftada yarım kilo verebilirsiniz. Sabah koşusunda 250 kalori harcadıysanız, akşam yemeğinden de 250 kalori eksiltmeniz gerekir. Nasılsa spor yapıyorum diye aklınıza geleni yemek, kilo alımıyla sonuçlanır.

Hamburgerde at ve eşek eti çıktı Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Bahçeli'nin 'İmralı' çağrısına ilk açıklama! AK Parti'nin felaketi olacak DEM’in ‘İmralı’ başvurusunda son durum ne? Aile hekimleri hacamat ve akupunktur yapabilecek Türkiye’yi sert bir kış bekliyor