Sağlığınızı koruyacak ve yatak odanızda altın çağı başlatacak yöntem: Kegel Egzersizi

Kegel egzersizleri, kadınlarda vajinusmus erkekler de ise prostat ve erken boşalma gibi rahatsızlıkları önlemede ve tedavilerinde kullanılan oldukça sağlıklı ve yararlı bir egzersiz türü.

Peki tam olarak nedir bu egzersizler ve ne işe yarar?

Kegel egzersizleri en temel özetiyle; pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yapılan basit sıkıştırma-bırakma hareketleridir.

Pelvik kaslar; pelvik kemiğinin hemen altında bulunur ve üreme organlarını tutan yumuşak dokular ve kaslar serisidir.

Rahim, mesane ve bağırsakları destekleyen bu kaslar; kadınlarda özellikle doğumdan sonra, erkeklerdeyse kilo alma ve yaşlanmaya bağlı sebeplerle zamanla zayıflar.

Bu kasların zayıflamasının ortaya çıkardığı en büyük problemse; idrar ve dışkı kaçırma sorunu.

Bunun yanı sıra erkeklerde bu kasların zayıflaması; erken boşalma ve erekte olamama gibi problemlere de yol açabilmekte.

Tabii düzenli egzersizlerle vücudumuzda bulunan diğer tüm kasları geliştirebildiğimiz gibi bu kasları da geliştirebiliriz.

Bunun için sadece çok basit bir kaç tekniği düzenli olarak uygulamak yeterli.