Sağlığınızı koruyacak ve yatak odanızda altın çağı başlatacak yöntem: Kegel Egzersizi

BİST 9.660

USD 34,6245

EURO 36,2340

ALTIN 2.920,14

İSTANBUL 8 °

26 Kasım 2024 Salı

SON DAKİKA

20:30Malatya'da 4,6 büyüklüğünde deprem! 15:31İktidarımızda öğretmen maaşı vekil maaşını yakalamazsa zam almayacağız 15:24Güney kanadımızdaki caydırıcılığı güçlendiriyor 15:17200 TL'ye kişisel veriler satılıyor! 15:12Giden akademisyenlerin performansı yüzde 27 arttı 15:04İmamoğlu'ndan kreşler konusunda hodri meydan 15:02Sözleşme değil, kanun yaşatır! 14:57Netanyahu Lübnan'da ateşkese onay verdi 14:53Onun hükmü idamdır 14:03Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Kılıçdaroğlu'na yeni dava!

Fotoğraf Galerisi Video Galerisi

Sağlığınızı koruyacak ve yatak odanızda altın çağı başlatacak yöntem: Kegel Egzersizi - Sayfa 13

Ancak egzersizleri yaparken bazı önemli noktalara dikkat etmek gerek.

13 24

Sağlığınızı koruyacak ve yatak odanızda altın çağı başlatacak yöntem: Kegel Egzersizi - Sayfa 14

- Egzersizler sırasında bel ve karın bölgenizde ağrı olmamalı. Eğer egzersiz sırasında veya sonrasında karın bölgenizde ağrı hissediyorsanız yanlış kasları çalıştırmış olabilirsiniz.

14 24

Sağlığınızı koruyacak ve yatak odanızda altın çağı başlatacak yöntem: Kegel Egzersizi - Sayfa 15

- Egzersiz sırasında nefesinizi tutup, göğüs kısmınızı sıkmayın. Kegel egzersizlerinin etkili olabilmesi o sırada vücutta sadece pelvik kasların çalışması gerekiyor.

15 24

Sağlığınızı koruyacak ve yatak odanızda altın çağı başlatacak yöntem: Kegel Egzersizi - Sayfa 16

Egzersizleri daha sık ya da daha fazla sayıda yapmak kasların daha çabuk iyileşmesini sağlamıyor!

16 24