Erkeklerdeyse bu egzersizler; penise giden kan akımını iyileştirerek daha sert ve uzun süren ereksiyonlar yaşamaya yardımcı oluyor ve cinsel birleşmeden alınan haz artıyor. Aynı zamanda daha fazla kan akışı olduğu için penisin daha büyük hissedilmesini sağlıyor.

Kegel egzersizlerini yapma mantığı her iki cinste de aynı olmakla birlikte arada ufak farklılıklar bulunuyor. En önemli noktaysa; doğru kası bulmak!

Doğru bir egzersiz için öncelikle pelvik kaslarını doğru bir şekilde bulmak gerekiyor ancak pek çok kişi bu kasları çalıştırdığını sanarken aslında uyluk ve karın kaslarını çalıştırıyor.

Peki Kegel egzersizleri uygulanacak pelvik kasları nasıl bulunur?

Bunun için hem kadınlarda hem de erkeklerde uygulanan temel yöntem şu;

-Tuvalete oturduğunuzda idrarınızı hızlı bir şekilde bırakın ve geri çekin. Bu durdurup geri çekme ve bırakma işlemleri arasında pelvik bölgenizde bir kasılma hissedeceksiniz. Bu kasılmanın olduğu yer; pelvik kasıdır. Bu hareketi doğru kas grubunu kullandığınızı anlayana kadar tekrarlayın.

Kadınlar içinse kullanılabilecek bir kaç yöntemse daha var;

- Vajinaya parmağınızı  yerleştirin ve idrarınızı tuttuğunuz sırada  parmağın etrafındaki kasları sayın. Eğer her iki yöntemde de doğru kas grubunu bulamıyorsanız jinekologların uyguladığı daha tıbbi yöntemler de mevcut.