Koltuklarımız rahatça oturup TV izlemenin dışında da işe yarayabilir... Mesela yete oturup sırtınızı koltuğunuza yaslayın. Bacaklarınızı öne doğru uzatıp hafif kırarak topuklarınız yerde olacak şekilde ayak uçlarınızı havaya kaldırın. Şimdi ellerinizi koltuğuna koyun ve dirseklerinizi açıp kapayarak kalçalarınızı havaya kaldırıp indirin... Oturarak barfiksin kaslarınıza faydasına inanamayacaksınız...

Salonda, mutfakta, balkonda, yatak odasında rahatlıkla yapabileceğiniz bir egzersiz tek ihtiyacınız olan bir parça ip ve çocukluğunuz:) Hem keyifli hem son derece faydalı bir egzersiz... Eminiz bunu hepiniz deneyeceksiniz...

Harvard Üniversitesi’nden Dr.I- Min Lee, nabzı bir parça yükseltmenin vücut için faydalı olduğunu söylüyor. Bunun için dizlerinizi normalden biraz daha yukarı çekerek yerinizde sayabilirsiniz. Birkaç dakika sonra bu yerinde sayma hafif tempolu bir koşuya dönüşebilir. Ya da apartmanınızda bir üst kata ya da alt kata inip çıkarak yapacağınız15 dakikalık bu egzersiz evde geçecek bir güne başlangıç için harika hissettirir.

Uzmanlar haftada iki ya da üç kez yapılacak esneme egzersizlerinin vücut için harika olduğunu söylüyor. Örneğin sırt ağrılarınız için dört ayak üstünde durup kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırıp tekrar düzelebilirsiniz. Ya da bel ağrıları için sırt üstü uzanıp dizlerinizi karnınıza doğru çekebilir, kollarınızı hiç bükmeden büyük daireler çizerek omuzlarınızı rahatlatabilirsiniz. Bütün hareketlerin 30 saniyeden az olmaması çok önemli...