Kilo vermenin kuralı basittir: Günlük kalori tüketiminizi 500
kalori azaltır ya da yediklerinizi sabit tutup her gün 500 kalori fazla
harcarsanız, bir haftada yarım kilo verebilirsiniz. Sabah koşusunda 250 kalori
harcadıysanız, akşam yemeğinden de 250 kalori eksiltmeniz gerekir. Nasılsa spor
yapıyorum diye aklınıza geleni yemek, kilo alımıyla sonuçlanır.
Kilo verme sürecinde bütün kötü alışkanlıklarınızı bıraktınız
diyelim. Hedeflediğiniz kiloya ulaştıktan sonra yine aynı yaşam biçimine
dönmeyi düşünmeyin.
Çünkü kilo vermek hayat tarzınızı değiştirmekle ilgilidir. Eski alışkanlıklarınıza döndüğünüzde verdiğiniz kiloları aynen geri alırsınız.